ilosc bialka

Bialko jest mi potrzebne głównie do uzupełnienia w diecie przy T3. Zależy mi na dobrym produkcie, by efekty były jak najlepsze, cena nie gra tutaj roli, a jedynie zależy mi na tym by ilość białka się zgadzała, jak i nie męczyć się z piciem tego białka( chodzi tutaj o smak i rozpuszczalność)

3 razy dzienie 50gram z ranka 50 po poludniu tez 50 i 80 po treningu!mozesz i wiecej!!podlicz ilosc białka i wegli tak aby ci wychodziło 2.5g białka a kg masy ciała i około 5-6g w/w na kg ciała a reszte gainerkiem uzupełniaj!pamietaj ze bez dobrej dietki mało siagniesz! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

masz już podane przez Remka, tym bardziej jeśli nie istitna dla Ciebie jest ilość bialka , cena swietna wiec porcje (ilość kalorii) można latwo podobijac inna sprawa czy to słuszne rozwiazanie

Jeśli mógłbym coś zasugerować to może zróbcie badania nie tylko na ilość białka, ale również na zawartość soji. Tak jak to robi konkurencja w swoich białkach.

Przykra sprawa, byłem trochę zły na całą sytuację z ECONO lecz miałem nadzieję na jednorazową wpadkę. Nawet jeśli nie było to celowe zagranie SFD to trudno zwalać winę na kogoś innego po raz drugi, skoro produkt jest cały czas w obrocie. Co innego gdyby samo SFD wycofało produkt po kontroli która wykazała za małą ilość białka.

to jest stary i nie prawdziwy mit, czytaj: http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje zapotrzebowanie wacha sie w granicach 160-190 ; )

[...] efektow, jakbys ja zaczal stosowac, nie stosujac wczesniej GB, niestety wybrales sobie dosc przecvietnego gainera, ktory ma w dodatku kreatyne w skladzie, ktora pobija ilosc bialka w produkcie, koniec koncow pewnie tego bialka jest tam niewiele. co do zakupu gainera zerknij na ranking sklepu SFD co najlepiej sie sprzedaje i ma spoko opinie

wliczaj . staraj sie aby ilosc bialka niepelnowartosciowego byla w granicach 30% calej ilosci bialka . aminokwasy sie odpowiednio wymieszaja jak dobrze jesz, wiec imo lepiej wliczac

jeśli ktoś dostarcza odpowiednia dla siebie ilosc bialka z pożywienia nie potrzebuje żadnego bialka z prochu :-) no i dlaczego akurat przed snem wrzucać białko w prochu? żaden nocny katabolizm nikogo nie zje %-)

Mam jeszcze pytanie o makro. Czy 1g tłuszczów, prawie 3g białka na kg ciała i reszta węgli do uzupełnienia kcal w miarę ok? Czy zmniejszyc ilość białka? Dodam że jem tak od miesiąca i normalnie nie czuję nie miałem żadnych problemów z wypróżnianiem itd.

Więc odpowiadan na Twoje pytanie. Suplementy będące pochodną aminokwasow zawsze korzystniej brać na pusty żołądek miedzy innymi z kilku przyczyn: 1. HMB jest wchłaniany dopiero w jelicie. Jezeli będziesz przyjmował pokarm i HMB wówczas przesuw całej treści pokarmowej z żołądka do jelit (w tym suplementu bedzie wolnieszy), w efekcie czego dotrze on [...]

[...] kwestia ile tgeo gainera dziennie bedziesz spozywal? jak jedna porcje dziennie, nie powinno byc problemu. inna kwestia, ze gainer z kreatyna bedzie nieco dawal bledny obraz ilosci bialka w takim produkcie, gdyz kreatyna przyczynia sie do wplywu na bilans azotowy calosci odzywki, a w ten sposob obliczana jest ilosc bialka Zmieniony przez - [...]

1. byc moze za duzo kalorii na redukcjie - sprawdzimy za 2 tygodnie :-) 2. ZBYT malo tluszczow - MIN to ~50g + ~2 g (EPA + DHA) z Gold Omega 3 dodaj kosztem weglowodanow 3.ilosc bialka mi sie podoba

dokladnie - Slusznie prawi i oszczedza miesnia spozywajac nieco wieksza ilosc bialka !

do tego: odpowiednia ilosc bialka jest istotna dla kazdego sportowca - niekoniecznie z odzywek powinienes dostarczac co najmniej 1,4g bialka na kilogram

...a na dziś oprócz powyższych prosta rada co do diety; zwiększona ilość białka do 2,5 a nawet 3g. na kg. masy ciała i zmniejszona węlowodanów/proponuje zacząć od proporcji do białka jak 1,5 do 1., czyli 4,5g. na kg. masy ciała. poza tym czytaj odpowiednie działy, myśl, przeliczaj i kalkuluj a jak czegoś nie będziesz nadal wiedział to pytaj.

jak liczysz kalorie, to licz przed obrobka :) czyli nie kurczak smazony, tylko surowy. I warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego. i przy twojej masie oraz takiej diecie (ilosc bialka) nie ma potrzeby bys brał jeszcze odzywke białkową :) juz i tak masz o duzo za duzo białka.

[...] tylko np. 2300-2400" ja przy wadze 61kg jem 3500kcal, twoje 2300 to stanowczo za mało a białka nie obcinaj, nawet dorzuc bo porcje kurczaka 50g to lekka przesada... połowa jak nie większosc twoich bialek to roslinne, chociazby z tego powodu powinienes zwiekszyc ilosc bialka (zwierzecego) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-15 14:10:17

Osobiście zmniejszyłbym nieco ilość białka i węgli, a dorzucił tłuszczu. Przy założeniu 3200kcal w Twoim przypadku, osobiście dążyłbym z proporcjami do stosunku 20-25% białka, 30-35% tłuszczu, 40-50% węgli. Np. w formie wywalenia "podwieczorka", a zastąpienie go porcją tłuszczu dodaną do któregoś z posiłków.